吃美白食物,夏天不怕黑

这段时间各位宝宝,最恨的大概就是太阳了吧出门前涂防晒霜,戴防晒帽/太阳镜/穿防晒衣,还是架不住黑了一点点。夏季防晒是重头戏,在护肤防晒这方面肯定是不能少的,那在饮食上面能改善皮肤的状态吗?
夏天怕晒黑,这件事相信能引起很多小姐妹的共鸣,甚至很多男生也怕自己晒黑,但这是夏天必须要经历的一个事情。而且很多人出门涂上一层厚厚的防晒,还是会被晒黑,苦恼不已。其实我们除了在涂防晒这方面努力之外,在饮食上也可以“防晒”的,有了防晒和美白的食物,即使再大的太阳也不怕不怕啦~~
  • 豌豆
吃美白食物,夏天不怕黑
豌豆,豌豆含有丰富的维生素A,进入人体之后可以转化为维生素A,可以起到润滑皮肤的功效,对肌肤也不会产生副作用。另外,豌豆还有舒展肌肤、消肿、拉紧眼睛周围的皱纹的作用。
 
做一道菜很简单,可是做一道好吃的菜却是不容易的。不光要色香味俱全,最重要的是用心做好一道菜,只有付出情感的菜才会更加招人喜欢。这道选用强烈芳香的咖喱,再搭配美味光泽的酱油,和豌豆、牛肉一起完美结合的有着异国风情的咖喱豌豆牛肉饭,会带给你什么不一样的味蕾体验呢?
夏天天气炎热,除了令人食欲大减之外,也令食物容易变坏及滋生细菌。将食物配入香料,除了能增加食物色香味之外,也能促进胃酸分泌,令人胃口大增,同时更能令食物保存更久,这正是咖喱的魅力所在。再加上美容养颜的豌豆,特别适合夏季食用!
咖喱:是由多种香料调配而成的酱料,常见于印度菜、泰国菜和日本菜等东南亚地区菜系,一般伴随肉类和饭一起吃。印度可说是咖喱的鼻祖,地道的印度咖喱会以丁香、小茴香子、胡荽子、芥末子、黄姜粉和辣椒等香料调配而成,由于用料重,加上少以椰浆来减轻辣味,所以正宗的印度咖喱辣度强烈兼浓郁。
豌豆:春播一年生或秋播越年生攀援性草本植物,因其茎秆攀援性而得名,圆身的又称蜜糖豆或蜜豆,扁身的别称很多,又称为青豆、小寒豆、淮豆、麻豆、青小豆、留豆等,豌豆味甘、性平,归脾、胃经,具有调和脾胃、抗菌消炎、调颜养身、抗癌防癌等营养价值。
快节奏的都市生活,造成上班族在日常生活上的营养搭配不均衡,想要达到每样食材面面俱到;因为忙碌几乎成为了不可能完成的任务。营养的不均衡导致每到季节交替时,都会出现皮肤干燥、起皮的现象。在南方虽然是满园春色关不住了,暖意春日让人惬意不凡,对于换季我这位屡次“犯病”过敏的干皮妹来说,真的不是好玩的事了!女人的容颜是终生事业之一。那么选对食物才是对容颜最健康的事情。因此在配菜的时候,尽量的多样化;不要过于单一。食材之间相互融合,营养滋补价值才会达到完美。今天做的是一道以豌豆为主,里脊肉为辅;并且搭配枸杞的药用食谱,口感爽滑适口,营养极为丰富!这道大杂烩形式的豌豆枸杞炒肉,极为贴切的囊括了人体每日所需的营养。春季吃豌豆对上班族是有好处的。眼下正是豌豆上市的季节,可谓春吃豌豆正当时。此时豌豆圆润青翠颜色极为可人,味道鲜美营养丰富。不论是清煮、汤羹、红烧、清炒别有一番风味。豌豆性平味甘,入脾、胃经。具有益中平气,养颜健身的功效。豌豆的蛋白质含量在蔬菜领域是领头羊,还富含各种维生素、矿物质与膳食纤维,是低脂高营养的好食品。尤其适合白领在春季食用。豌豆中含有丰富的维生素A,具有护眼的功效,是整天对着电脑的上班族之首选;因为豌豆含有大量的胡萝卜素、叶黄素,对保护视神经、改善视力非常有益,其中高含量的胡萝卜素,还可以保护上皮细胞完整、预防炎症、提高免疫力,尤其适合经常熬夜用眼、眼睛疲劳干涩、视力模糊的人群食用。对于健康的身体非常有益。枸杞能明目补益,猪里脊肉含有人体生长的发育所需的优质蛋白、脂肪、维生素等,具有肉质细嫩,滋味鲜美,营养丰富,能滋补养身。此菜入口甘甜鲜嫩回味无穷;形态饱满口感极佳滑润,清爽利落具有丰富的营养和鲜美的回味。
 
 
  • 土豆
吃美白食物,夏天不怕黑
土豆,土豆中含有优质的纤维素物质以及B族维生素,同时也包含了一些维生素、以及脂肪和淀粉,还有优质的蛋白质。这些营养物质可以防老抗病,还能帮助女性排除体内的毒素。土豆中的维生素C可以增强肌肤的美白。
 
土豆小饼、麻辣薯角、蒜香吐司块、地三鲜、酱蒸土豆茄子、泡椒蒸土豆、凉拌土豆丝、土豆肉饼,都是夏日里不可或缺的经典食谱。
 
 
  • 胡萝卜
吃美白食物,夏天不怕黑
胡萝卜,胡萝卜中含有β胡萝卜素,起到增强肌肤美白,抗衰老的的功效,清楚肌肤多于的角质,可以缓解油性的容易长痘痘的肤质。胡萝卜中的果胶物质,与汞排除有害物质,令肌肤红润有光泽,白萝卜也是美白的佳品。
 
  1. 酸奶胡萝卜丝
 胡萝卜富含多种维生素,健脾胃、降血脂,适于多吃;酸奶中含有乳酸菌,有助消化、还补钙,也应多吃。土餐中有一道凉菜,就是将这两种食材很好地结合起来,酸中微带着甜味、奶香中夹带着蒜香,真的是很开胃。
  1. 粉蒸胡萝卜
蒸菜是利用水沸以后产生的水蒸气为传热介质,使食物成熟的一种烹饪方法。它相对于其它烹饪方法更能保留食物的营养和原汁原味,且油脂含量极低,堪称是最健康的一种烹饪方式。我们平时常见的蒸菜也很多,比如蒸肉、蒸鱼等。像蒸茄子、蒸南瓜这样的就算是蒸素菜,这种也是很受欢迎的。现在生活水平提高了,饮食也是过于油腻,所以适当吃些蒸制的食品还是很不错的。
  1. 胡萝卜汁鸡蛋饼
胡萝卜汁鸡蛋饼,营养美味,凉了都不硬的早餐饼,真的很美味!
功效与作用:
1.增强抵抗力
胡萝卜中的木质素也能提高,间接消灭癌细胞。
2.降糖降脂
降低血脂,促进肾上腺素的合成,还有降压,强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
3.明目
胡萝卜含有大量胡萝卜素,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。
4.利膈宽肠
植物纤维增加胃肠蠕动,促进代谢,通便防癌。
 
 
  1. 胡萝卜肉末炒鸡蛋
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等人体所需的营养成分。据说它还有治疗贫血、感冒、便秘、高血压,预防癌症,健胃,美容之功效,家庭一般用于煲汤或是小炒,今天的这道小炒可谓简单而营养丰富......
 
  1. 胡萝卜雪梨汁
 天气越来越热了,时令果蔬种类也越来越丰富,家里那只小可爱已经可以喝果汁了,以后每天各种果蔬汁、果汁、奶昔喝起来
 
  1. 香橙胡萝卜汁
香橙胡萝卜汁,特别棒的一杯生榨!生津止渴,营养看得见!美美的橙色让心情一下明朗起来……
 
  • 黄瓜
吃美白食物,夏天不怕黑
黄瓜,黄瓜中富含多种营养物质,有多种维生素,而且还含有胡萝卜素、蛋白质,还有铁、磷、钙等物质。黄瓜种还含有可以美白肌肤的葫芦素、细纤维和丙醇二酸,这几种物质可以淡化色斑,消除晒伤,缓解皮服过敏,是众所周知的养颜品。
 
  1. 黄瓜炒虾仁
 黄瓜是夏季饭桌上不可缺少的品种,以凉拌居多。今天这道黄瓜炒虾仁,虾吸收黄瓜的清香,黄瓜吸收虾的鲜美,清淡美味,营养丰富。
爽口黄瓜条
 夏日里一抹清爽清新的活力,爽口黄瓜条,清脆美味!
 
  1. 响油黄瓜
 拍黄瓜,去外面吃饭的时候,很多地方都有这个拍黄瓜作为开胃的餐前小菜,其实自己在家也能做出很美味的凉拌黄瓜。
老干妈拌黄瓜
 
  1. 黄瓜拌凉粉
炎炎夏日,来一盘凉爽的小拌菜,解暑、下饭、简单。
 
 
番茄
番茄,这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
 
西红柿多士蛋、秋葵烤蛋、西红柿炒鸡蛋、糖拌西红柿、蕃茄金针菇炖豆腐、鲜榨西红柿汁、糖渍西红柿、西红柿鸡蛋汤捞面,用最短的时间烹饪最美味的佳肴,省心又美味!!
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